Cours de gymnastique postnatale en petits groupes

La période qui suit l'accouchement est unique : votre corps a accompli quelque chose de remarquable et mérite toute votre attention. Mes programmes de récupération post-partum se concentrent non seulement sur le périnée, mais aussi sur l'ensemble du corps : respiration, posture, force et stabilité.

La récupération postnatale ne se limite pas à un délai précis ; il n’est pas nécessaire de « s’y mettre tout de suite ». Même plusieurs mois après l’accouchement, il est toujours bénéfique et souhaitable de commencer. Ce programme convient à toutes les femmes durant la première année suivant l’accouchement, quel que soit le type d’accouchement.

Le point de départ recommandé le plus tôt est :
6 à 8 semaines après l'accouchement spontané
8 à 10 semaines après la césarienne
– à condition que l’examen gynécologique soit normal.

J'organise régulièrement des stages de récupération post-partum, tous les quelques mois.

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Mercredis, 18h00

7 leçons de 1h30 chacune

Lieu : Alaya Yoga, Burgdorfstrasse 30, 3421 Lyssach

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Prochain cours : janvier 2026

7 janvier 2026

14 janvier 2026

21 janvier 2026

4 février 2026

18 février 2026

25 février 2026

4 mars 2026

Le cours est basé sur des éléments du concept BeBo® – avec du temps consacré aux exercices, aux échanges et aux questions.

Contenu:
• Sensibilisation et renforcement du plancher pelvien
• Muscles abdominaux et dorsaux, posture et respiration
• Adopter des comportements favorables au plancher pelvien au quotidien
• Des sujets tels que l'incontinence, la diastasis des grands droits, les douleurs dorsales
• Conseils pour intégrer les exercices à votre routine quotidienne

Le cours se déroule sans bébés – une petite pause rien que pour vous.

Yoga postnatal – séance unique en soirée
Les mercredis 28 janvier et 11 février 2025, il sera possible de participer à un cours de yoga post-partum au même endroit. Cependant, ce cours n'est pas inclus dans la formation.

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