Cours postnatal privé
Du möchtest lieber individuell üben – zeitlich flexibel, auf deine Situation abgestimmt? Gerne begleite ich dich in einem privaten Rückbildungskurs. Inhalte und Tempo richten sich ganz nach deinen Bedürfnissen.
Cours postnatals en petits groupes
La période post-partum est unique : votre corps a accompli beaucoup de choses et mérite qu'on lui accorde attention et soins. Mes cours postnatals se concentrent non seulement sur le périnée, mais sur l'ensemble de votre corps : respiration, posture, force et stabilité.
Le programme postnatal n'est pas lié à une durée précise ; vous n'êtes pas obligée de vous lancer immédiatement. Même quelques mois après l'accouchement sont toujours bénéfiques et bienvenus. Ce cours s'adresse à toutes les femmes dans la première année suivant l'accouchement, quel que soit le type d'accouchement.
La date de début la plus proche recommandée est :
6 à 8 semaines après l'accouchement spontané
8 à 10 semaines après la césarienne
– à condition que l’examen gynécologique soit sans particularité.
J'offre régulièrement des cours postnataux tous les quelques mois.
Les mercredis, 18h00
7 leçons de 1h30 chacune
Lieu : Alaya Yoga, Burgdorfstrasse 30, 3421 Lyssach
Prochain cours : octobre 2025
08.10.2025 – Début du cours
15.10.2025 – Cours
22 octobre 2025 – Vacances d'automne (pas de cours)
29 octobre 2025 – Vacances d'automne (pas de cours)
05.11.2025 – Cours
12.11.2025 – Cours
19 novembre 2025 – Yoga postnatal (pas de cours du soir)
26.11.2025 – Cours
03.12.2025 – Cours
10 décembre 2025 – dernier jour du cours
Le cours se déroule sans bébé – comme une petite pause rien que pour vous.
Contenu du cours
Le cours est basé sur des éléments du concept BeBo® – avec du temps pour les exercices, les échanges et les questions.
Contenu:
• Prise de conscience et renforcement du plancher pelvien
• Muscles abdominaux et dorsaux, posture et respiration
• Comportement de protection du plancher pelvien dans la vie quotidienne
• Problèmes tels que l'incontinence, la diastasis des grands droits, les maux de dos
• Conseils pour intégrer les exercices dans votre vie quotidienne
Le cours se déroule sans bébé – comme une petite pause rien que pour vous.
Yoga postnatal – soirée individuelle
Le mercredi 19 novembre 2025, un cours de yoga postnatal aura lieu au même endroit – ouvert à toutes les femmes ayant une expérience postnatale.
De plus amples informations suivront.
Vous pouvez vous inscrire directement via le formulaire de contact sur mon site web. Au plaisir de vous lire !
Cours postnatal privé
Du möchtest lieber individuell üben – zeitlich flexibel, auf deine Situation abgestimmt? Gerne begleite ich dich in einem privaten Rückbildungskurs. Inhalte und Tempo richten sich ganz nach deinen Bedürfnissen.
Couverture des coûts
CHF 300 pour 7 leçons d'une heure et demie chacune (supports de cours inclus). CHF 150 sont pris en charge par l'assurance de base si le cours est dispensé par une sage-femme et a lieu dans l'année suivant l'accouchement.