Rückbildungskurse in Kleingruppen

Die Zeit nach der Geburt ist einzigartig – dein Körper hat Grosses geleistet, und es lohnt sich, ihm Aufmerksamkeit und Fürsorge zu schenken. In meinen Rückbildungskursen geht es nicht nur um den Beckenboden, sondern um deinen ganzen Körper: Atmung, Haltung, Kraft und Stabilität.

Die Rückbildung ist nicht an einen festen Zeitpunkt gebunden – du musst nicht „schnell loslegen“. Auch einige Monate nach der Geburt ist der Einstieg noch sinnvoll und willkommen. Der Kurs eignet sich für alle Frauen im ersten Jahr nach der Geburt, unabhängig von Geburtsart.

Der früheste empfohlene Einstieg ist:
6–8 Wochen nach Spontangeburt
8–10 Wochen nach Kaiserschnitt
– vorausgesetzt, die gynäkologische Kontrolle war unauffällig.

Ich biete Rückbildungskurse regelmässig alle paar Monate an.

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Mittwochs, 18:00 Uhr

7 Lektionen à 1.5 Stunden

Ort: Alaya Yoga, Burgdorfstrasse 30, 3421 Lyssach

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Nächster Kurs: Januar 2026

07.01.2026

14.01.2026

21.01.2026

04.02.2026

18.02.2026

25.02.2026

04.03.2026

Der Kurs orientiert sich an Elementen des BeBo®-Konzepts – mit Zeit für Übungen, Austausch und Fragen.

Inhalte:
• Wahrnehmung und Kräftigung des Beckenbodens
• Bauch- und Rückenmuskulatur, Haltung und Atmung
• Beckenbodenschonendes Verhalten im Alltag
• Themen wie Inkontinenz, Rektusdiastase, Rückenschmerzen
• Tipps zur Integration der Übungen in deinen Alltag

Der Kurs findet ohne Baby statt – als kleine Auszeit nur für dich.

Rückbildungsyoga – Einzelabend
Am Mittwoch, 28.01. und 11.02.2025 besteht die Möglichkeit am gleichen Ort eine Yogastunde zum Thema Rückbildung zu besuchen. Diese ist jedoch nicht Teil des Kurses.

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Anmeldung erfolgt direkt über das Kontaktformular auf meiner Website. Ich freue mich auf deine Nachricht!